Како „работи“ психотерапијата?

Прво, навистина „работи“. Не само субјективно, туку доведува до објективно мерливи резултати и промени.

Еден дел од овие промени се поврзани со новото учење и искуства, прифаќање на емпатичниот став на терапевтот кон нас, кој нè учи да прифаќаме и самите себе, препознавање на чувства, вентилација, стекнување нови согледувања за нас и за другите, потврдување и вербализирање на чувствата и различни искуства. приказната во некои нови, попозитивни контексти и реконструкција на начинот на кој до тогаш сме ги искусиле самите себе и светот околу нас. Но, најважниот фактор на терапевтската промена е посебната врска што се воспоставува помеѓу терапевтот и клиентот, т.н. терапевтски сојуз, кој е строго дефиниран со професионални стандарди, а во исто време близок и проткаен со доверба, емпатија и прифаќање.

Опремени со сето ова, на крајот од процесот, стануваме овластени да го решиме оригиналниот проблем и да ги примениме истите стратегии во иднина.

Психотерапијата навистина „работи“. Не станува збор за плацебо ефект (дека ни помага само затоа што сме убедени дека ни помага иако навистина ништо не работи) или едноставна вентилација (некој нè слуша и прифаќа, а ние исфрламе сè што е „на нашата душа“ и тоа е зошто ние само полесно). Не се работи само за да се чувствуваме подобро и побезбедно затоа што терапевтот нè прифаќа и не ни суди. Ниту пак, за тоа дека терапевтот е авторитет, бидејќи ние едноставно учиме што треба да сториме за да бидеме подобри. Дури ни за фактот дека терапевтот, поставувајќи прашања што не би се сетиле да си ги поставиме, ни помага да се запознаеме подобро и да добиеме нови сознанија. Сето ова помага и се користи во психотерапија, но не објаснува како тоа доведува до заздравување дури и на сериозни ментални нарушувања.

Направено е многу истражување за да се открие точно како психотерапијата доведува до промена (запомнете дека понекогаш тоа е и мора да биде драстично и големо, како кога станува збор за сериозни, долготрајни и сеопфатни проблеми). И, сите истражувања се согласуваат за една работа - тоа навистина функционира!

Прашањето како точно - е малку посложено. Имено, истражувањето покажа дека нема голема разлика во резултатите од различните терапевтски модалитети. И секој од нив користи различни техники и има своја филозофија за тоа како „работи“ и што им помага на луѓето (ново учење, увид за себе и за другите, препознавање и проветрување на чувствата итн.). Иако овие техники се разликуваат, сите модалитети работат подеднакво ефективно. кога станува збор за заздравување, постигнување промени. Што е, тогаш, заедничко?

‍Заедничко за нив е терапевтска врска - алијас што е воспоставен со терапевтот. Повеќе од 50% од учеството во терапевтски промени се објаснува со овој фактор. Ако не се утврди правилно, самите техники обично нема да помогнат.

Психотерапевтската врска помеѓу терапевтот и клиентот е нешто многу посебно. Не личи на никој друг. Тоа не е врска на двајца соработници, двајца пријатели, однос на наставник и студент или лекар и пациент. Од една страна, тој е професионален и дефиниран со строги правила (плаќате на терапевтот, тој мора да ги почитува правилата на професијата и етичките принципи), но во исто време е многу интимен (за време на терапијата ќе раскажувате работи што ги имате никогаш не кажал никому, без страв дека ќе биде отфрлен или осуден). Терапевт е личност која ќе работи за да ве запознае и разбере подобро, за да може да го разбере начинот на кој го доживувате светот, без разлика колку е различен од вашиот, како решавате проблеми, им пристапувате на луѓето итн. Иако тие повремено ќе се соочуваат со вас и ќе поставуваат прашања што можат да бидат тешки, вие знаете дека тие никогаш нема да бидат одбиени како личност.

Тој посебен терапевтски однос во кој знаете дека сте прифатени, имате доверба и сте подготвени да работите на вашиот проблем е она што мора да се утврди за психотерапија да доведе до целта.

Ова е исто така причина што нашите пријатели, роднини и колеги не можат да бидат психотерапевти - ние веќе имаме некаков однос со нив и овој терапевтски сојуз не може да се воспостави. Можете да не се согласувате со психотерапевтот, може да му се лутите, да изразувате различни емоции кон него без страв дека ќе му наштетат. Бидејќи, во овој професионален однос, тој не ги разбира лично (што не можеше да го постигне ако е ваш пријател, роднина или деловен соработник). Сè што искажувате, терапевтот ќе го искористи само за да ве разбере подобро и да ве поддржи на најдобар начин во изнаоѓање решение.

Поради сето ова, психотерапевтскиот однос „најлековит“ фактор на психотерапија и клучот за нејзиниот успех е соодветно утврден. И иако тоа може да звучи премногу банално, терапевтите завршуваат години специјализација за да научат како да го воспостават тоа со клиенти.

Постојат неколку други важни фактори кои објаснуваат што се случува за време на психотерапија. Често ќе слушнете дека е важно да ги препознаете и зборувате за емоциите и различните телесни сензации што ги доживуваме. Прашањето е зошто. Значи, затоа што кога некои хаотични, нејасни сензации и искуства ќе добијат вербален маркер (т.е. ги преведуваме во зборови) тогаш тие стануваат подостапни за нашата обработка и контрола. Тие стануваат нешто за што можеме да размислиме на поструктуриран начин. Тие стануваат дел од нашата структура, наместо нешто што се обидовме да го истресеме или потиснеме / заобиколиме / заборавиме ... Наместо нејасниот хаос што го чувствувавме дотогаш, сега имаме за што да размислиме. И тогаш можеме да сториме нешто во врска со тоа.

Еден од најважните фактори во психотерапијата е секако реконструкција или преструктуирање (когнитивни, емоционални и мотивациони компоненти), т.е. начинот на кој го доживуваме светот. Психотерапијата ни обезбедува нови, длабоки и незамислени увиди во сопствената личност, другите луѓе и односите со нив. Процесот на психотерапија, исто така, ни овозможува некои многу посебни и нови искуства. Исто така, учиме да гледаме на работите од различни перспективи, учиме да прифаќаме себеси и нашите емоции, како и луѓето околу нас. Ги менуваме очекувањата од нас самите и другите. Ние поставуваме нови цели. Доживуваме нови емоции или доаѓаме во контакт со одамна заборавени спомени. Сето ова заедно ни дава слика на еден сосема поинаков свет од оној што го познававме дотогаш. И тоа е реконструкцијата за која зборуваме овде. Кога тоа ќе се случи и кога ќе почнеме да го гледаме светот на поинаков начин, можеме да ги видиме проблемите поинаку. Е излеземе со комплетно нови и креативни решенија (што самиот терапевт никогаш не би се сетил - затоа не е негова задача да дава совети!) Haveе имаме поголем и различен капацитет и вештини за справување со нив. Ние ќе бидеме иста личност како порано, само посилна, поспособна да се справиме со различни предизвици.

‍

‍