Кога и како да се стави крај на терапијата

Знаењето како да се стави крај на терапијата ако избереме ќе ни помогне да останеме во надлежност.

Една од најмалку дискутираните теми на почетокот на терапијата е кога или како можеме да го завршиме третманот. Освен ако не добиеме временски ограничена терапија - шест до осум сесии на терапија фокусирана на раствор, на пример - тешко дека ќе знаеме точно кога ќе заврши крајот на терапијата.

Сепак, терапијата мора да заврши во одреден момент. Ја изградивме терапевтската врска со нашиот терапевт, може да биде тешко да се навикнеме на живот без нив или на редовниот простор за поддршка на интеракции. Да се ​​биде без ова може да остави голем празен простор во нашиот живот, особено ако нашата терапија трае веќе некое време.

Средбите со нашиот терапевт формираат врска која, иако е професионална, можеби отишла подлабоко од нашите најблиски пријателства. Како и со секоја друга врска од која зависиме, крајот сигурно ќе има некакво влијание врз нас. Поради оваа причина, и во повеќето случаи, важно е да се заврши дипломирањето на терапијата.

Нашиот терапевт може да предложи одреден број на сесии - на пример, три до шест - кои се резервираат подалеку и подалеку. Ова ни овозможува да работиме преку какви било извонредни разговори и постепено да се ослободиме од удобноста на терапијата. Последните сесии потоа ќе работат како чек-ин, потсетник за алатките и вештините што ги научивме и поглед назад кон почетокот за да видиме до каде сме стигнале.

Кога и како да се зборува за завршување на терапијата

‍
Иако може да изгледа необично време да се зборува за завршетоци, идеално овој разговор треба да започне на почетокот на терапијата. Ова може да ни помогне да управуваме со нашите очекувања и така ќе го олесниме крајот емоционално.

Иако многумина од нас би можеле да прашаат колку време ќе трае терапијата, ова прашање обично е да се испланираат времето и финансиите. Да прашаме како се управуваат завршетоци ќе ни даде појасна идеја за тоа што можеме да очекуваме, помагајќи ни да се подготвиме кога ќе дојде овој момент. Подготовката за емотивен настан не може да започне прерано.

Се разбира, можноста да го имате овој разговор можеби не беше достапна на почетокот на терапијата. Ако сега сакаме или треба да завршиме со терапијата, можеби не знаеме како.

Одговорот на ова е секогаш да разговараме со нашиот терапевт. Тие ќе успеат да завршат со многу завршетоци и, најверојатно, ќе имаат претпочитан начин за завршување на терапијата, кој работел за нивните клиенти во минатото.

Ситуации што можат да донесат крај

‍
Вообичаено недоразбирање е дека терапевтите треба да бидат тие што ќе одлучат кога ќе заврши терапијата. Факт е дека ние, клиентите, имаме исто толку контрола врз ова како и нашите терапевти. Иако предвремено или ненадејно завршување може да резултира во откажување на дел од добрата работа што сме ја завршиле, постојат ситуации кога крајот е посакуван или неопходен. Кога управуваме внимателно, ќе добиеме чувство дека имаме одредена контрола врз овој крај и тогаш тоа може да биде прослава на сите што сме постигнале.

Природен крај. Кога ги разгледавме проблемите што ги донесовме на терапија и управуваме со животот на наше задоволство, време е да продолжиме понатаму. Да му кажеме на нашиот терапевт дека сме достигнале точка од која сме задоволни и дека би сакале да ја завршиме терапијата е сосема прифатливо. Тие може да сугерираат дипломиран крај и можеме да преговараме за ова во согласност со она што сметаме дека ни треба.

Терапијата станува премногу интензивна, или темпото не е правилно. Понекогаш терапијата може да изгледа премногу моќна, или можеби се чувствуваме охрабрени да изгледаме подлабоко отколку што се чувствуваме пријатно. Терапијата може да биде малку поразителна и можеби сè уште не сме подготвени или подготвени за длабочината на разговорот. Треба да разговараме со нашиот терапевт за нашите искуства; можеби не знаат како се чувствуваме. Меѓутоа, ако навистина не сакаме да продолжиме со терапијата, имаме право да му кажеме на нашиот терапевт дека ни треба пауза.

Терапевтската врска не одговара добро. Вклопувањето со нашиот терапевт е важно. Ако по неколку сесии доживееме недостаток на доверба и поврзаност или сметаме дека терапијата не работи за нас, време е да разговараме за тоа.

Зборувајќи со нашиот терапевт и сè уште откривајќи дека тие не „примаат“ или дека не добиваме од терапија, време е да најдеме друг терапевт. Терапевтите се луѓе, и понекогаш не одговара на првиот професионалец што го гледаме.

Околностите не спречуваат да продолжиме. Постојат секакви причини зошто можеби терапијата треба да престане: губење на приход, долгорочно заболување или трагична смрт (свежата тага може да биде премногу сурова за да може веднаш да се работи со терапија), или можеби влеговме во терапија прерано после траума, или можеби мора да се оддалечиме.

Без оглед на причините, мора да разговараме со нашиот терапевт; шансите се дека тие ќе можат да работат околу нас, ако навистина сакаме да продолжиме со терапијата.

Пауза во терапијата. Не е невообичаено клиентите да паузираат неколку месеци или повеќе пред да се вратат. Можеме да разработиме временска скала со нашиот терапевт и да воспоставиме структура за поддршка доколку животот ни фрли кривина додека сме отстапиле.

Неетичко терапевтско однесување. Ако го доживееме нашиот терапевт како неетички, идеално би разговарале со нив за нивното однесување. Сепак, водењето на овој разговор не е секогаш можно. Ако, на пример, се чувствуваме заплашени или однесувањето на терапевтот е несоодветно, можеби е најдобро да не го водите овој разговор со нив.

На крајот на краиштата, во овие ситуации, треба да се осигураме дека сме безбедни, и ако другата сесија не доведе во емоционална, психолошка или физичка опасност, мора да се отстраниме од терапијата.

Крајот на терапијата не е крај на терапевтскиот ефект. Терапијата ќе ни даде алатки, увид и вештини кои ќе ни помогнат да продолжиме да се развиваме. По последната сесија, ја напуштаме терапијата со надеж за нашата иднина и чувство на достигнување знаејќи дека ако ни треба, можеме да се вратиме на терапијата и повторно да се поврземе со патувањето.

‍