На вашите пријатели може да им биде потешко отколку што вие ги сваќате

Кога ги потценуваме туѓите тешкотии, сите се чувствуваме повеќе осамено.

Дали некогаш сте се движеле низ социјалните мрежи во обид да го подигнете расположението, за да се чувствувате полошо? Една од причините за ова е што социјалните медиуми имаат тенденција да создаваат нереално розова слика за животот на другите луѓе, што може да направи нашите да изгледаат несоодветни во споредба. Но, ова несовпаѓање може да се појави и офлајн со луѓе кои добро ги познаваме, што нè наведува да ги потцениме нивните тешкотии и да се чувствуваме повеќе сами во нашите.

Негативните искуства се почести отколку што мислиме

‍
Во една студија, група студенти на колеџ проценија колкав процент од нивните врсници поминале низ низа позитивни и негативни емоционални искуства во изминатите две недели. Тие исто така пријавија дали и самите ги искусиле. Потоа, истражувачите ги споредиле нивните проценки со реалниот број пријавени од нивните врсници.

Негативните искуства вклучуваат вознемирувачка борба, исчезнување на далечно семејство и пријатели, чувство на презаситеност од работа, одбивање, добивање лоша оценка и загриженост за здравјето. Позитивните вклучуваа одење на забавна забава, разговор со далечно семејство и пријатели, добивање висока оценка, спортување, излегување со пријателите и одличен оброк.

Резултатите откриле дека учесниците претпоставувале дека негативните искуства биле значително поретки отколку што биле реално. На пример, тие проценија дека неодамна само околу половина од нивните врсници се чувствувале копнеж, а всушност над 80 проценти ги пријавиле тие чувства. Останатите негативни искуства исто така беа потценети за најмалку 10 проценти. Со други зборови, многу луѓе веруваа дека тешките работи низ кои поминувале биле поретки отколку што всушност биле. Позитивните искуства, напротив, беа со поголема веројатност да бидат преценети, барем во случај на излегување со пријатели, присуство на забава и спортување.

Во друга студија од истите истражувачи, студенти на колеџ оценија колку искусиле низа позитивни и негативни емоции секоја недела за време на нивниот прв семестар на колеџ. Потоа, тие номинираа блиски пријатели, цимери и романтични партнери за приватно да ги оценат своите перцепции за емоциите на учесникот. Повторно, луѓето имаат тенденција да ги потценуваат негативните емоции на своите врсници и да ги преценуваат нивните позитивни емоции. На пример, тие ги гледале своите врсници помалку вознемирени, тажни и осамени - и посамоуверени и посреќни - отколку што навистина чувствувале нивните врсници.

Зошто имаме искривена перцепција за искуствата на другите?

‍
Едно објаснување е дека луѓето имаат помала веројатност да изразат негативни емоции во социјални ситуации, што им отежнува на другите прецизно да ги согледаат своите вистински чувства. За да ја тестираат оваа хипотеза, истражувачите ги прашале учесниците колку тие надворешно ги изразуваат (наспроти потиснатите) емоциите што ги доживеале. Откриле дека повеќето учесници ги потиснуваат своите емоции до одреден степен, особено негативните. Колку е поголема разликата помеѓу чувството и она што го покажаа, толку помалку точни беа нивните врсници.

Разбирливо е дека некој може да ја потисне негативната емоција ако не верува дека искуството го споделуваат други - може да се плашат дека искажувањето може да биде засрамувачко или стигматизирачко. Но, потиснувањето на емоциите ја зајакнува погрешната перцепција што го наметна нагонот на потиснување, на прво место, затоа што им комуницира на другите дека нивните сопствени приватни борби може да бидат поретки и помалку прифатливи за споделување.

Друго објаснување за нашите искривени перцепции е дека имаме тенденција да го препишуваме однесувањето на другите луѓе на внатрешни карактеристики, што психолозите ги нарекуваат фундаментална грешка на припишување. На пример, ние може да го протолкуваме веселото однесување на колегата на работа како одраз на вистинско весело расположение, но полесно да препознаеме дека нашата сопствена веселост е водена од нашата желба да се однесуваме на социјално соодветен начин во услови на работно место.

Како погрешните перцепции влијаат врз менталното здравје?

‍
Истата пристрасност може да се појави кога ги консумираме социјалните мрежи - знаеме интелектуално дека луѓето честопати презентираат „филтрирана“ слика за себе, но нашиот мозок сè уште се држи до идејата дека презентациите на другите луѓе се поавтентични од нашите. Комбинацијата на знаење што можеби ние самите претставуваме искривена реалност со претпоставка дека другите не се, може да биде особено штетна. Како што рече еден репортер, кога ја опиша борбата за ментално здравје на еден студент, „Таа се чинеше многу свесна дека животот што го лекуваше на Интернет беше различен од оној што го живееше. Сепак, таа не можеше да ја примени истата логика кога погледна во проектираниот живот на другите “.

Во третата студија, истражувачите испитале некои од последиците од менталното здравје од лошо перцепирање на туѓите емоции. Откриле дека колку повеќе учесници ги потценуваат негативните искуства на другите, толку поизолирани и осамени се чувствуваат како резултат. Тие, исто така, пријавија повеќе да бодираат над нивните проблеми и да се чувствуваат помалку задоволни од својот живот.

Овие здруженија можат да одат во двете насоки. Тоа е, погрешните перцепции можат да ги направат луѓето да се чувствуваат лошо, но да се чувствуваат лошо, исто така, може да ги натера луѓето со поголема веројатност да ги перцепираат туѓите емоции, што потоа може да ја зајакне нивната негативна состојба на умот.

Има ли излез од овој маѓепсан циклус?

Еден пристап кон кршење на циклусот е да бидете првиот што ќе проговори и ќе ги сподели вашите автентични чувства, во надеж дека ова ќе им помогне на другите да се чувствуваат поудобно правејќи го истото. Ова вклучува преземање ризик - другите може да молчат или може да има социјални или професионални трошоци. Но, можеби сме изненадени од бројот на ситуации кога да се биде автентичен, вреди да се ризикува. Понекогаш треба само еден глас да се оспори илузијата дека секој поминува полесно.

Без разлика дали станува збор за премин на колеџ, или родителство или губење сакана личност, бидете сигурни дека веројатно не сте единствените кои размислуваат: „Ова е многу потешко отколку што мислев дека ќе биде“. Верувањето дека нешто не е во ред со вас за борбата само го прави тоа многу потешко. Наместо тоа, да се биде вистински за тоа низ што поминувате може да ве приближи до другите и да им помогне и тие да се чувствуваат помалку сами.

‍

‍